Liên hệ quảng cáo: 0919.050.560 - 0915.096.396
Quảng cáo top

Giảm mỡ bụng bằng bài tập truyền thống từ Nhật Bản

Bài tập giảm cân

Bài tập giảm cân 1260 lượt xem
Không cần ăn kiêng kham khổ hay tập thể dục hùng hục, bài tập sau là giải pháp đơn giản giảm mỡ bụng cho các bạn nữ bận rộn!
Giảm mỡ bụng bằng bài tập truyền thống từ Nhật Bản

Phụ nữ Nhật có một phương pháp rất hay để cải thiện vòng 2. Công việc bận rộn khiến họ không có thời gian để tới phòng gym hàng ngày, hoặc họ không thích với việc bị ràng buộc vào các chế độ ăn kiêng khổ cực. Vì vậy nhiều người đã vận dụng bài tập hít thở này để cải thiện vòng eo sau một thời gian ngắn.

 

1. Cách thực hiện

 

-    Đứng thẳng người, hai chân đặt 1 trước 1 sau.

-    Đặt trọng lượng cơ thể dồn vào hai gót, nâng hai tay thẳng đứng lên đầu, đồng thời hít sâu vào trong 3 giây, mặt ngửa theo hướng tay nâng

-    Thở ra từ từ trong vòng 7 giây.

 

Giảm mỡ bụng bằng bài tập truyền thống từ Nhật Bản

 Tư thế đứng

 

-    Lặp lại động tác trong 5-10 phút mỗi ngày, nó sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng, làm săn chắc và tăng cường hoạt động trao đổi chất của cơ thể

 

2. Tại sao lại có tác dụng?

 

Mỡ có cấu tạo từ các nguyên tố cacbon, oxy và hidro. Mỡ bị oxi hóa tạo thành các chất thải trong quá trình trao đổi khí và trao đổi chất. 

 

Khi tập động tác này sẽ tốt cho tuần hoàn lưu thông máu và trao đổi chất, thúc đẩy quá trình đốt mỡ bụng thêm hiệu quả hơn. Càng nhiều oxi đi vào cơ thể, càng nhiều lượng mỡ bụng bị đốt cháy.

 

Giảm mỡ bụng bằng bài tập truyền thống từ Nhật Bản

Tư thế đúng

 

Tư thế đứng cũng trở nên đúng hơn: phải ưỡn cao ngực, không gù lưng. Khi lưng cong xuống, và người không dãn ra vì hít vào không đủ sâu, việc nâng tay sẽ tạo áp lực cho cơ lưng và cơ vai, vừa giảm hiệu quả lại gây tổn hai cơ bắp

 

>> Đánh tan vùng mỡ bụng với 5 tư thế yoga

>> 3 bài tập nâng chân buổi tối

 

Theo Nhật Tường (Dịch từ Bright Side)

Nguồn ảnh: Bright Side

Bài viết cùng loại

Những môn thể thao giúp bạn giảm cân hiệu quả

Những môn thể thao giúp bạn giảm cân hiệu quả

Bạn luôn băn khoăn không biết chọn môn thể thao nào cho công cuộc giảm cân của mình vừa nhẹ nhàng lại hiệu quả, thì những môn thể thao sau sẽ giúp ích cho bạn.

Top 10 cách làm tan mỡ bụng nhanh nhất cho dân văn phòng

Top 10 cách làm tan mỡ bụng nhanh nhất cho dân văn phòng

Có tới hơn 90% số chị em béo bụng, mỡ bụng là dân văn phòng. Mong muốn làm tan mỡ bụng là điều mà chị em nào cũng trăn trở

Vận động như thế nào để mỡ bụng nhanh chóng mất đi

Vận động như thế nào để mỡ bụng nhanh chóng mất đi

Những bài tập dưới đây sẽ giúp bạn nhanh chóng loại bỏ mỡ thừa mà không cần dùng đến bất kỳ phương pháp nào khác

Bí quyết giảm cân tuyệt vời từ việc lắc vòng

Bí quyết giảm cân tuyệt vời từ việc lắc vòng

Hiện nay có rất nhiều bài tập thể dục giảm cân, lắc vòng cũng là một hình thức được nhiều chị em lựa chọn bởi sự tiện dụng và lợi ích tuyệt vời mà bộ môn này mang lại

Bài tập giảm cân cùng bạn thân

Bài tập giảm cân cùng bạn thân

Chỉ cần tập 4 ngày/tuần, trong vòng ba tuần là các bạn có thể cùng nhau chiêm ngưỡng sự thay đổi vóc dáng một cách tích cực của cả hai rồi

4 điều nhất định phải nhớ khi tập gym giảm cân

4 điều nhất định phải nhớ khi tập gym giảm cân

Ngày nay, khi mà việc tập Gym đã phổ biến hơn cho nữ thì các phòng tập trở nên đông đúc hơn. Bạn nữ đến đây tập để khỏe, nhưng phần lớn đều muốn tập giảm cân.