Liên hệ quảng cáo: 0919.050.560 - 0915.096.396
Quảng cáo top

Lợi ích từ việc giảm cân bằng chế độ ăn chay

Ăn chay

Ăn chay 1094 lượt xem
Ăn chay không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn ngăn ngừa tình trạng tăng huyết áp, bảo vệ tim mạch hiệu quả.
Lợi ích từ việc giảm cân bằng chế độ ăn chay

Bảo vệ sức khỏe tim mạch

 

Trong thịt và các sản phẩm từ sữa có chứa chất béo bão hòa sẽ làm tăng lượng cholesterol trong máu, dễ dẫn đến các bệnh tim mạch.

 

Lợi ích từ việc giảm cân bằng chế độ ăn chay

Ăn chay hạn chế khả năng mắc bệnh tim mạch (Nguồn: laodong)

 

Nếu bạn ăn chay, tức không sử dụng thịt trong khẩu phẩn ăn, điều này sẽ giúp loại bỏ lượng chất béo bão hòa trong cơ thể và giúp bạn giảm khả năng mắc các bệnh về tim một cách đáng kể.

 

Giảm đáng kể tình trạng thừa cân, béo phì

 

Nghiên cứu gần đây cho thấy rằng, tỉ lệ béo phì của những người ăn chay thấp hơn đáng kể so với người ăn thịt (9.4% so với 33.3%)

 

 Lợi ích từ việc giảm cân bằng chế độ ăn chay

Người ăn chay ít khi bị béo phì, thừa cân (Nguồn: baomoi)

 

Bên cạnh đó, ngay cả các bệnh nhân mắc chứng béo phì thì việc sử dụng phương pháp ăn chay hoàn toàn sẽ giảm lượng mỡ thừa nhanh và nhiều hơn so với việc giảm cân có kèm ăn thịt mặc dù khẩu phần ăn và lượng calo giống nhau.

 

Thêm vào đó, các hiệp hội nghiên cứu cho thấy những người ăn chay thường có ít có khả năng mắc phải hội chứng chuyển hóa - một hội chứng thường dẫn đến các loại béo phì, đột quỵ và nhồi máu cơ tim.

 

Cơ thể tràn đầy năng lượng

 

Ăn nhiều cải xoắn, đậu, rau bina và các loại thực phẩm chứa nhiều chất nitơ sẽ đem nhiều lợi ích cho các cơ, hạ huyết áp và giúp nâng cao khả năng tập thể dục cho bạn.

 

Lợi ích từ việc giảm cân bằng chế độ ăn chay

Ăn rau củ khiến cho cơ thể tràn đầy sức sống (Nguồn: vienuongdepda)

 

Những loại thức ăn này không chỉ giúp mở rộng mạch máu, đưa oxy vào cơ thể mà còn giúp cơ thể hoạt động hăng hái và luôn tràn đầy sức sống.

 

Ngăn ngừa tình trạng tăng huyết áp

 

Ăn chay luôn giúp bạn có số đo huyết áp thấp hơn so với khi sử dụng thịt. Các nhà nghiên cứu cho biết lý do là vì trọng lượng của một người ăn chay luôn thấp hơn, chưa kể đến khẩu phần ăn bổ dưỡng của họ chỉ bao gồm trái cây và rau củ.

 

 Lợi ích từ việc giảm cân bằng chế độ ăn chay

Người ăn chay có số đo huyết áp thấp hơn người ăn thịt

(Nguồn: cafebiz)

 

Khác biệt trong mùi hương của cơ thể và tâm trạng

 

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn chay sẽ làm cơ thể bạn có mùi hương dễ chịu và hấp dẫn người khác phái hơn.

 

 Lợi ích từ việc giảm cân bằng chế độ ăn chay

Ăn chay đem lại mùi hương hấp dẫn hơn (Nguồn: cooky)

 

Không những thế, dùng nhiều trái cây và rau quả trong khẩu phần ăn cũng giúp tâm trạng của bạn trở nên tốt hơn rất nhiều đấy.

 

Chú ý:

 

Không nên áp dụng phương pháp này nếu bạn vẫn còn trong độ tuổi phát triển. Bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi thực hiện phương pháp này.

 

>> 11 món chay mà người ăn chay nên tránh

>> Thực phẩm giúp ăn chay không thiếu protein

Theo songkhoe

Bài viết cùng loại

Lợi ích của ăn chay

Lợi ích của ăn chay

Ăn chay là yêu cầu với những người theo đạo Phật, nhưng nay ăn chay được nhiều người quan tâm dù không theo đạo bởi những lợi ích của nó đối với sức khỏe.

Cách giảm cân nhanh cùng với món chay

Cách giảm cân nhanh cùng với món chay

Cách giảm cân với món chay có thể giúp vóc dáng thon gọn, cơ thể khỏe mạnh và còn điều hòa nội tiết bên trong cơ thể và rèn giũa tính cách ngày một hoàn thiện hơn.

Giảm cân hiệu quả nhờ ăn chay

Giảm cân hiệu quả nhờ ăn chay

Ăn chay là phương pháp giảm cân do đốt cháy một lượng calo lớn trong cơ thể. Trọng lượng cơ thể của người ăn chay chỉ từ 3% – 20% so với một người ăn uống bình thường

3 món ăn biến hóa với công thức chay từ matcha

3 món ăn biến hóa với công thức chay từ matcha

Hãy cùng nhìn qua 3 công thức đơn giản từ matcha được biến tấu thành “chay” nhé!

Bánh Tiramisu công thức thay thế từ nguyên liệu “chay”

Bánh Tiramisu công thức thay thế từ nguyên liệu “chay”

Với các cô nàng sợ béo vì lượng đường đáng kể trong tiramisu, đây chính là công thức dành riêng cho bạn!

Thực phẩm giúp ăn chay không thiếu protein

Thực phẩm giúp ăn chay không thiếu protein

Thực đơn của những người ăn chay thường bị coi là thiếu protein. Thật ra, nếu biết tính toán, bạn vẫn có thể bù lại được lượng protein cho cơ thể.