Liên hệ quảng cáo: 0919.050.560 - 0915.096.396
Quảng cáo top

Những thực phẩm tốt cho sức khỏe phụ nữ sau sinh

Sống khỏe

Sống khỏe 881 lượt xem
Sức khỏe phụ nữ sau sinh luôn là vấn đề được quan tâm hàng đầu bởi không chỉ liên quan đến người mẹ mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe của đứa trẻ.
Những thực phẩm tốt cho sức khỏe phụ nữ sau sinh

Một số thực phẩm:

- Thịt bò nạc: thịt bò nạc là lựa chọn hàng đầu bởi nó không những giàu chất sắt mà còn cung cấp đầy đủ năng lượng cần thiết. Một khi cơ thể người mẹ mà bị thiếu chất sắt thì sẽ khiến người mẹ mệt mỏi. Ngoài ra, thịt bò còn giàu chất đạm và vitamin B12 cần thiết khi nuôi con bằng sữa mẹ mà chỉ có thịt bò mới cung cấp đủ hai chất dinh dưỡng tuyệt vời này.

 

Thịt bò nạt tốt cho sức khỏe phụ nữ sau sinh (Nguồn: thitngonnhapkhau)

 

- Cà chua: cà chau có chứa nhiều vitamin tốt cho sức khỏe như: C, K, E, B1, B2, B3, B6, giàu chất xơ, sắt và mangan rất có lợi cho sức khỏe phụ nữ sau sinh.Vì vậy, các bà mẹ đang trong giai đoạn cho con bú nên ăn nhiều cà chua để bổ sung lượng lycopene trong sữa mẹ và phục hồi sức khỏe.

 

Cà chua tốt cho sức khỏe phụ nữ sau sinh (Nguồn: baophapluat)

 

- Sữa nóng: uống sữa nóng vì nó có tác dụng nhanh chóng hồi lại sức. Đặc biệt, sữa nóng thời điểm này giúp người mẹ ra sữa nhanh mà còn đặc nữa. Trong thời kì cho con bú, người mẹ nên uống sữa nóng 1 cách đều đặn vì nó tốt cho sức khỏe và hồi phục nhanh chóng.

 

Sữa nóng tốt cho sức khỏe mẹ sau sinh (Nguồn: VOV)

 

- Rau khoai lang, rau mồng tơi, rau đay, rau ngót: đây những thực phẩm mà các bà mẹ nên chọn để đảm bảo tốt tiêu hóa, cũng như sức khỏe cho con vì nó có vị ngọt thơm, không độc, tính mát, luộc hoặc xào rau khoai lang ăn hàng ngày vừa giúp nhuận tràng, vừa lợi sữa. Còn trong rau mồng tơi có các loại viatmin A3, B3, chất saponin, chất nhầy và sắt nên sẽ cực kì tốt cho người mẹ mới sinh, lá rau ngót có tác dụng khơi thông dòng sữa của người mẹ mới sinh, chữa được vết loét, hạ sốt,… vì trong lá rau ngót có giá trị dinh dưỡng tuyệt vời như canxi, protein, photpho, chất béo, sắt và vitamin.

 

Rau mồng tơi tốt cho phụ nữ sau sinh (Nguồn: giupviecnhanhhcm)

 

- Đu Đủ xanh: trong đu đủ xanh chứa nhiều protein, các loại vitamin A, B, C, D, E… và chúng có thể chế biến thành món đu đủ xanh hầm với giò heo rất ngon. Món ăn này không những giúp lợi sữa mà còn trị cả chứng sữa loãng.

 

Đu đủ xanh tốt cho sức khỏe phụ nữ sau sinh (Nguồn: baomoi)

 

- Gạo lức: những phụ nữ có ý định giảm cân sau khi sinh thì gạo lứt được coi là một thần dược. Quá trình giảm cân quá nhanh sẽ dẫn đến cơ thể của bạn sản xuất không đủ sữa cho con của bạn và làm cho bạn cảm giác mệt mỏi và chậm chạp. Tốt nhất là nên kết hợp việc ăn kiêng một cách lành mạnh như sử dụng gạo lứt trong thực đơn ăn kiêng để giữ năng lượng của bạn ở mức cao. Và thực phẩm như gạo lứt cung cấp cho cơ thể bạn đủ lượng calories cần thiết để sản suất sữa tốt nhất cho em bé.

 

Gạo lức rất tốt cho phụ nữ sau sinh (Nguồn: quehuongonline)

 

- Cùng một số loại trái cây khác như  cam, quýt, táo đỏ, chuối tiêu, đu đủ, nhãn, mãng cầu, vú sữa, quả sung, anh đào, mía, long nhãn. Bởi trong chúng chứa nhiều vitamin A, B1, B2, B3 và C, canxi và nhiều dưỡng chất khác tốt cho cơ thể phụ nữa sau sinh, giúp phòng chống các bệnh thừng mắc phải tăng cường hệ miễn dịch. Nhưng lưu ý cần ăn đủ số lượng không nên ăn quá nhiều.

 

Cam tất tốt cho sức khỏe (Nguồn: vienyhocungdung)

Kết luận

Vậy, sức khỏe phụ nữ sau sinh vô cùng quan trọng, do đó cần cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết từ những thực phẩm trên để mang lại sức khỏe tốt nhất cho mẹ và cả bé.

 

>> Cách giảm cân cho phụ nữ sau sinh

>> Phụ nữ sau sinh có nên uống giấm giảm cân?

 

Nguồn: lammeplus

Bài viết cùng loại

Công dụng của mãng cầu gai đối với sức khỏe

Công dụng của mãng cầu gai đối với sức khỏe

Mãng cầu là loại trái cây được được biết đến với hàm lượng dinh dưỡng cao tốt cho sức khỏe và khả năng chống ung thư vô cùng hiệu quả.

Công dụng của quả bòn bon đối với sức khỏe

Công dụng của quả bòn bon đối với sức khỏe

Quả bòn bon là một loại trái cây giàu vitamin và chất dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên không phải ai cũng biết những công dụng tuyệt vời của nó.

Công dụng của cải đắng đối với sức khỏe

Công dụng của cải đắng đối với sức khỏe

Rau đắng là loại rau rất quen thuộc đối với nhiều gia đình, rất dễ kiếm, ngoài việc được tạo món ăn thì trong cải bẹ có nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, thậm chí còn được dùng làm thuốc.

Công dụng của ngó sen đối với sức khỏe

Công dụng của ngó sen đối với sức khỏe

Ngó sen được sử dụng từ rất lâu ở nhiều quốc gia Đông Nam Á, bởi không chỉ là món ăn mà còn giúp thanh lọc chất độc trong cơ thể hiệu quả, bảo vệ sức khỏe bạn.

Những lợi ích của rau muống cho sức khỏe ít người biết

Những lợi ích của rau muống cho sức khỏe ít người biết

Rau muống là loại rau quá quen thuộc trong bữa cơm mỗi gia đình, nó có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe con người mà không phải ai cũng biết.

Công dụng của chanh dây đối với sức khỏe

Công dụng của chanh dây đối với sức khỏe

Chanh dây là thức uống ngày càng phổ biến ngày nay không những giúp giải nhiệt ngày hè mà nó còn có nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe.